Mit dem Rauchen aufhören: Vergleich der Methoden

Wenn Sie eine schlechte Gewohnheit heute, dann machen Sie es zu Rauchen. Das Rauchen kommt mit einer ganzen Liste von Problemen, einschließlich der kurzfristigen diejenigen, die wie die Zähne, Verfärbungen, Verlust von Geschmack und Mundgeruch, als auch langfristig wie Lungen-Krankheit und eine Vielzahl von Krebsarten. Also, warum Menschen weiterhin Rauchen? Gut, weil das Nikotin, dass Zigaretten enthalten machen Sie süchtig, und machen es sehr schwer für die Menschen zu beenden, auch wenn Sie wollen.

Zum Glück, Sie müssen nicht, es allein zu tun. Es gibt eine Reihe von stop-smoking-Methoden, die Menschen verwenden, mit einer Vielzahl von Erfolgsraten.

Cold turkey

Das Rauchen "cold turkey" bedeutet, es allein zu tun, ohne Hilfe von außen. So im wesentlichen, Sie drehen Sie einfach um einen Tag und entscheiden, nie eine Zigarette zu Rauchen wieder. Nur sehr wenige Menschen gelingt, als sich einzig und allein auf Ihre eigene Kraft, wenn im Kampf mit einem süchtig machenden Substanz führt in der Regel zu Versagen. Selbst diejenigen, die dies tun, zu verwalten, zu beenden, cold turkey, finde in der Regel, dass Sie am Ende Schubförmig und Rauchen später wieder auf der ganzen Linie.

Nikotin-Ersatz -

Es ist das Nikotin in den Zigaretten, die machen so süchtig, aber es ist all die anderen Sachen, die dazu führen, dass die unangenehmen Nebenwirkungen und langfristigen gesundheitlichen Risiken und Probleme. Es macht also Sinn, dass die Nikotin ohne Tabak (in form von Kaugummi, Pflaster, sprays und mehr) kann Anwendern helfen entwöhnen sich aus.

Es ist jedoch wichtig sich daran zu erinnern, dass es um das verlassen der Gewohnheit zusammen, nicht nur der Tabak Teil, so müssen Sie eine Menge Willenskraft und die Unterstützung von Freunden, Familie und Kollegen, um Sie zum aufhören zu. Das heißt, diese Methode hat eine relativ hohe Erfolgsquote.

Medikamente

Der mit Abstand erfolgreichste Methode, um Ihnen zu helfen in Ihre Rauchen aufhören, mission, Medikamente sind ein zuverlässiger Weg zu gehen. Vareniclin (Champix) und Bupropion-Hydrochlorid (Zyban) sind beide Substanzen, arbeiten im Gehirn, um zu helfen Sie aufhören zu Rauchen.

Champix funktioniert durch die Blockierung der Wirkung von Nikotin auf den Körper, die Verringerung der Freude, dass die Leute vom Rauchen und die Verringerung der Heißhunger. Zyban verringert auch Heißhungerattacken, die Bereiche des Gehirns, die Einfluss auf Entzug. Das heißt, Sie erhalten weniger Entzugserscheinungen und sind eher in der Lage, zu widerstehen, wieder zu Rauchen.

Beide Medikamente sind verschreibungspflichtig, und Sie sollten auch weiterhin die Einnahme der Tabletten für einen Zeitraum von Zeit, auch nach, Sie hatten Ihre Letzte Zigarette, da dies wird Ihnen helfen quit für guten.

Verhaltenstherapie

Wenn Sie es vorziehen, um zu versuchen und aufhören zu Rauchen in ein natürlicher Weg, dann gibt es Möglichkeiten, es zu tun, ohne völlig kalt Türkei (was bedeutet, Sie nicht zu tun haben, es komplett allein).

Eine Verhaltens-Therapie-Strategie zusammengefügt werden, indem ein Berater oder einfach nur Ihre enge Freunde oder Familie, um Ihnen helfen, Ihre Trigger, und verwalten Sie diese effektiv. Zum Beispiel, können Sie feststellen, dass Sie mehr geneigt zu Rauchen, wenn Sie gestresst sind oder sich in einer sozialen situation, also herauszufinden this out wird Ihnen helfen, einen plan, um durch den Heißhunger.

Hypnotherapie

Hypnotherapie ist eine Methode, die erfüllt ist mit unterschiedlichen Antworten. Einige Leute finden, dass es funktioniert wie eine Art Magische Lösung, während andere behaupten, es ist nichts mehr als eine Modeerscheinung.

Die Methode besteht darin, hypnotisiert von einem professionellen (Sie können auch pre-recorded Hypnotherapie Bänder), um Sie zu überzeugen, nicht zu Rauchen. Es ist im wesentlichen eine Mischung aus kaltem Truthahn und Verhaltenstherapie (geschieht eher unbewusst als bewusst) und seine Wirksamkeit wird normalerweise nach unten, um Ihren glauben an die Methode. Für eine zuverlässigere Methode, um aufhören zu Rauchen, obwohl, wir würden uns sicherlich empfehlen eine der mehr wissenschaftlich erprobte Methoden.